ダイエット関連

        糖質制限中に主食を食べると罪悪感が半端ないですよね。   そう思えるだけでも糖質制限が自分の中に浸透している証拠ともいえます。とは言っても、昼食に付き合いで糖質を摂取されている方は夜食は糖質を抜いたほうが懸命です。   それでも夜食に麺類が食べたくなることもありますし、その逆もありますよね。   でも、...

        最近、外を歩いているとランナーをよく目にします。   ランニングを始める理由は様々だと思われますが、ランニング初心者の私からすると仲間が増えたみたいでうれしいですね。一方でランニングは手軽に始められるスポーツですが、注意して頂きたいこともあります。   怪我や疲労にですね。   普段運動をされていない方...

        ランニングについて皆さんはどんなイメージですか？   健康には良さそうだけど私はっていう方多いと思います。私も以前はそう思っていました。今では走らなきゃという欲求が休みの日に襲ってきます(笑)   始めたきっかけは単純で、映画とかアニメとかで肥満気味の登場人物がダイエットしないとってなると必ずランニング...

糖質制限は糖質を制限しつつ、たんぱく質を増やせば良いと思うかもしれませんがそれだけでは不十分です。脂質も気にする必要があります。 脂質を摂りすぎると太るということは周知のことだと思いますが脂質自体は摂取する必要があります。基本的な知識についてもおさらいしておきましょう。 そもそも脂質とは？ 「脂質は3大栄養素で、1gあ...

ゆるい糖質制限を始めて三ヶ月が経ちました。 ちょうどそんな時期に健康診断を受けたところ、去年、一昨年と脂質異常(悪玉コレステロールが多い)がC判定だったので、半諦めていたのですが今年はA判定でした。 自分の続けていたことが無駄ではなかったと証明された瞬間です。 嬉しいのは当然ですが、この喜びを分かち得たかったので今回は...

起床後や仕事/勉強のお共にコーヒーを飲まれる方は多いです。 コーヒーの香りや味が好きなことも理由の一つですが、 カフェインが眠気覚ましや集中力の維持に繋げる 効果があるのは知っている人も多いでしょう。 それはコーヒーの持つメリットのほんの一部でしかありません。 せっかくなのでこの機会にコーヒーの素晴らしさを 再確認して...

「糖質制限ダイエットでは主食を制限する必要があります」 思った以上に大変だと思うかもしれません。とはいえ、主食を完全にシャットアウトするわけではありません。それに期間限定です。 1ヶ月だけで良いので試してみてください。 糖質制限ダイエット時の朝食は？ プロテイン あくまでも低糖質で、ということなら「プロテイン一択」です...

「ダイエット情報は世の中に溢れています」 そのため取捨選択が求められています。そういうとなんだか難しそうだなと感じるかもしれませんが、ダイエットの仕組みは非常にシンプルです。 「摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ良い」 当たり前だと思われるかもしれませんがまさにこれだけです。どんな条件下であってもかわりません。...

社会人になると時間も限られてきますので、ジムに行くのも一苦労です。そんな時に自宅で実践できる自重トレという言葉を聞いたことある人も多いのではないでしょうか。 今回は「自重トレのメリット」「自重トレのメニュー」、そして「自重トレの頻度」についてざっくりお話しします。 自重トレのメリットは？ 時短 「一番のメリットは自宅で...